비타민d만성질환1 비타민D의 중요성과 비타민D가 풍부한 수산물들을 알아보자 비타민 d는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 지용성 비타민입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 생성될 수 있으며, 특정 식품과 보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 비타민D의 생성 1. 햇빛: 비타민 D는 자외선 B(UVB)에 노출될 때 피부에서 합성됩니다. 피부가 자외선을 받으면콜레스테롤 유도체인 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민 D3 (콜레칼 시페롤)로 변환됩니다. 2. 식품: 자연적으로 비타민 D를 합유한 식품은 제한적입니다. 그러나 다음과 같은 식품들이 비타민 D를 제공합니다. 효능 1. 뼈 건강: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지합니다. 비타민 D 결핍은골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 유발할 수 있습니다. 2. 면역 체계 강화: 비타민 D는.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
