반응형 전어회1 9월 제철 대표해산물 전어에 대해서 전어는 가을을 대표하는 해산물로, 특히 9월부터 11월까지 가장 맛있습니다. "가을 전어는 깨가 서말"이라는 말처럼 고소한 풍미와 부드러운 식감이 특징입니다. 전어의 주요 효능 및 영양 성분1. 오메가-3 지방산 풍부심혈관 건강 개선, 뇌 기능 활성화, 염증 완화에 도움을 줍니다.특히 EPA와 DHA 성분이 풍부해 우울증 예방과 기억력 향상에 효과적입니다.2. 고단백 ·저칼로리 식품단백질 함량이 높아 근육 생성과 유지에 좋으며, 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취 가능합니다. 3. 비타민과 미네랄 공급원비타민 B12가 풍부해 빈혈 예방과 피로 회복에 효과적입니다.칼슘, 인, 철분 등이 뼈 건강과 혈액 순환을 돕습니다. 4. 콜레스테롤 조절전어의 지방산은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 감소시키고.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
